ストレッチの効果

ストレッチの効果

ストレッチの重要性はよく聞きますが、ストレッチには多くの効果が期待できます。

例えば…

・ケガの予防
・疲労回復
・肩や首のコリの改善
・代謝アップ
・運動パフォーマンスの向上
など

ストレッチは、体の柔軟性をアップするのに効果的で、可動域を広げる、血行を良くする、疲労回復、心身のリラックスなどたくさんのメリットがあります。

柔軟性がアップし、関節の可動域が広がると、運動パフォーマンスにおいてはその分大きな力を発揮できます。更に筋肉に柔軟性があれば、からだにかかる負担を減らすことができるので、ケガの予防にもなります。また、ストレッチによって筋肉をほぐしてあげることは血行促進につながります。そしてそれによって筋肉に必要な酸素や栄養が全身にしっかりと届けられれば、筋肉は緊張状態から解放されて柔軟性が高まります。

ストレッチは痛気持ちいいという感覚がちょうど良いのでストレッチを行う際は意識してやってみてください。