睡眠×水

睡眠×水

睡眠の質を上げるには入眠時が大切です。そしてそのポイントは副交感神経を優位にさせることです。

副交感神経を優位にさせる

睡眠の質を上げるには入眠時が大切です。そしてそのポイントは副交感神経を優位にさせることです。自律神経である交感神経と副交感神経は、状況に応じて働きが切り替わることによって体内のバランスが保たれています。副交感神経は身体を休めるときに働くため、身体を動かすときに働く交感神経が高いと眠ることができません。

水分補給

入眠するための方法はいくつもありますが、水分補給をすることもそのひとつとしておすすめです。自律神経は脳に必要な酸素や栄養素を送るための血流コントロールをする働きがありますが、体内の水分が不足すると血流が滞り交感神経が優位に働いてしまいます。しかし、寝る前に水分補給をすると副交感神経が優位に働き、血管が拡張するためスムーズに眠りにつくことができます。