冬の隠れ脱水に気をつけて

冬の隠れ脱水に気をつけて

脱水症状は夏のイメージがありますが、冬でも脱水のリスクは潜んでいます。例えば…

水分補給の不足

冬は夏に比べると汗をかく機会が少なく喉も渇きづらく、たとえ汗をかいたとしてもその実感が薄くなってしまうこともあり、水分補給が不足してしまいがちです。食事からも水分は摂取していますが、冬は夏の食材に比べて水分量が少ないものが多いため摂取量も少なくなりやすいです。また体を冷やさないように水分補給を控えてしまっているという場合もあるかもしれません。

乾燥

私たちの体からは日常生活の中において知らず知らずのうちに水分が失われていますが、冬は空気が乾燥しやすいため促進されてしまいます。

たった数％体内の水分量が減るだけで体にトラブルを招いてしまいます。そのため、たとえ冬であってもこまめな水分補給は心がけるようにしましょう。