ストレッチの種類

ストレッチの種類

実はストレッチには大きく分けて2種類あります。
・静的ストレッチ（スタティックストレッチング）
・動的ストレッチ（ダイナミックストレッチング）

具体的には…

それでは、人気サロンはどのようにしてリピーターを増やしているのでしょうか？リピーターを増やすための５つのポイントをご紹介します。

〇静的ストレッチ
反動や弾みをつけずにゆっくり筋肉を伸ばし、その状態を維持するストレッチです。
運動によって硬くなった筋肉をほぐすのに適していて、運動後のクールダウンに取り入れるのがおすすめです。また、リラックスした状態で行うことができるので、普段の生活で力が入りやすい、リラックスするのが苦手という方にもおすすめのストレッチです。

〇動的ストレッチ
体を動かして筋肉を刺激しながら柔軟性を高めるストレッチです。
血行を促進して筋肉を温めつつ、関節の可動域を広げていくので、運動前のウォーミングアップに取り入れるのがおすすめです。運動前に行うことで、パフォーマンスの向上やケガの予防につながります。ちなみにラジオ体操も動的ストレッチのひとつです。

ストレッチには様々な効果が期待できるので、ボディメンテナンスのひとつとしてストレッチを取り入れてみてはいかがでしょうか。