筋トレ×水分補給

筋トレ×水分補給

筋肉量が多いほど体内の水分量も多いため、体内には多くの水を保つことができます。そのため、筋肉が水分をしっかり含んだ状態であれば収縮がスムーズに行えるので筋トレの効果が上がります。

水分補給を適切に行い筋トレの効果を上げる

筋トレ時は汗をたくさんかくため、こまめに水分補給をしなければ脱水症状になり兼ねません。また、汗をかくことによって身体の水分が足りなくなると運動能力を下げてしまうため、筋肉増強の効果も小さくなってしまいます。水分補給を適切に行うことは血行を良くして筋肉に十分な栄養を届けることもできるため、筋トレの効果を上げることができます。

ただ、水分補給はミネラルウォーターが良いですが、激しい運動時はミネラルウォーターだけ飲んでいてもナトリウムなどが汗と一緒に流れ出てしまいます。そのため電解質を補給することも必要です。