睡眠×香り

スムーズに眠りにつくためには副交感神経が優位に働いていることがポイントですが、そのために活用できるものとして「香り」がひとつ挙げられます。副交感神経が優位になるとリラックス状態にあるため、心身の緊張がほぐれて入眠しやすい状態になります。

・ラベンダー
安眠や快眠に良い香りとして知られている香りのひとつで、心身ともに緊張をほぐし、気持ちを落ち着かせてくれます。

・ベルガモット
心身のバランスを整えてくれます。

・ネロリ
気分の落ち込みや不安を和らげて気持ちを穏やかにしてくれます。

・サンダルウッド
イライラや緊張で気持ちが高ぶっているなど神経の興奮状態を落ち着かせてくれます。

基本的に五感で得た情報はすぐに脳に届けられますが、中でも嗅覚で得た情報は一番ダイレクトに脳に伝えられます。そのため他の感覚よりも速く刺激が脳に到達するので副交感神経へも切り替えやすくなります。