肉離れ×水分不足

肉離れ×水分不足

スポーツをしている方にとって肉離れは聞き慣れたケガのひとつかもしれませんが、肉離れとは筋肉が損傷した状態のことです。

引き起こす要因となるのは…

・急なダッシュやジャンプなど急激に筋肉へ負担がかかるような動作
・運動前のウォーミングアップ不足
・筋肉疲労の蓄積
などが挙げられます。

他にも「水分不足」が要因のひとつとして挙げられます。
水分不足によって筋肉に十分な水分を届けられなくなると筋肉の柔軟性が失われてしまいます。そのため筋肉が硬い状態で急な動きをすると、肉離れが生じやすくなってしまいます。また、水分不足によりミネラルバランスが乱れると足がつりやすくなり、肉離れにつながる恐れもあります。

肉離れが生じると、度合いによっては治るまで数か月かかる場合があります。日頃から水分補給を意識し、こまめに水分を摂るようにしましょう。